Un dolore alle gambe intenso e improvviso che può svegliarci nel cuore della notte: si tratta di un crampo, un fenomeno che si presenta più di frequente in condizioni particolari, ad esempio in gravidanza o se si soffre di disturbi agli arti inferiori.
Per contrastare i crampi possono aiutare anche alcuni cibi.
La banana è un vero toccasana perchè è ricca di potassio, magnesio e sodio e in più contiene sostanze che contribuiscono a migliorare il tono venoso.
Ci sono anche altri alimenti come: frutta secca, albicocche, legumi, spinaci, asparagi, patare, riso, cereali che si possono consumare regolarmente.
È molto utile anche muoversi e fare stretching: allungare la muscolatura in modo dolce e graduale aiuta a prevenire e ridurre le tensioni muscolari.